اطلاعات جامع در زمينه تخصص هاي پزشكي

ويتامين A  را چطور دريافت كنيد؟

- بيشتر محصولات نارنجي و قرمز منبع غني ويتامين A هستند.

- يك سيب‌زميني پخته حدود 9 برابر نياز روزانه يك خانم به اين ويتامين را تامين مي‌كند.

- نصف فنجان هويج خام، پنج برابر نياز روزانه شما به ويتامين A را در خود دارد.

- نصف فنجان طالبي يا نصف فنجان فلفل قرمز خام نياز يك روز شما به ويتامين A را تامين مي‌كند.

- ماهي سالمون، اسفناج، مانگو، لوبيا چشم‌بلبلي، بروكلي و زردآلو هم ميزان زيادي ويتامين A دارند.

نكات مكمل

ويتامين A در بدن شما به‌طور معمول ساخته مي‌شود. بهتر است ميزان زيادي بتاكاروتن را از طريق مصرف گياهان مختلف به بدن وارد كنيد اما اگر مكمل مصرف مي‌كنيد حتما مولتي‌ويتاميني مصرف كنيد كه بيشتر از دو هزار و 500 واحد بين‌المللي ويتامين A كه از بتاكاروتن‌ها تامين مي‌شود، نداشته باشد.